夜勤の肌荒れがひどい理由とは？
夜勤の肌荒れの原因にはどんなものがあるのでしょうか。
メイクをきちんと落としてない
夜勤の肌荒れがひどい理由は、メイクをきちんと落としてないことです。
肌にファンデーションをつけたまま就寝すると、肌荒れの原因になりますから気をつけましょう。
夜勤が終わって帰宅したら、丁寧に洗顔することがポイントです。
メイクをしっかり落とす洗顔のポイント
メイクをしっかり落とすポイントについて紹介していきます。
ポイント
- ぬるま湯で洗う
- 洗顔料を十分に泡立て肌をこすらない
- 髪の生え際までしっかり洗い流す
まずは、ぬるま湯で顔全体を洗うことが大切です。
そうすることで、肌に付着したホコリや汗をきれいに洗い流すことが出来ます。
その後に、洗顔料を使ってメイクを落としましょう。
洗顔料を十分に泡立てて、肌をこすらないように洗うことがポイントです。
指先や手の平ではなく、泡でメイクを落とすようにすれば、肌に負担がかかりません。
そして、再びぬるま湯で洗顔料が完全に落ちるように洗い流しましょう。
髪の生え際に洗顔料が残っていないかどうか、必ず確かめるのを忘れないようにしましょう。
最後に、乾いたタオルで滴を拭き取ってから、ローションや化粧水をつけて肌の潤いを保つことが肌綺麗の秘訣です。
睡眠環境を整え、ぐっすり眠ることが大切
尚、夜勤が終了したら早めに就寝することを心がけましょう。
睡眠時間が短くなると肌の新陳代謝が衰え、古い角質層を除去することができなくなりますから要注意です。
また、ぐっすり安眠できるように寝室の環境も整えましょう。
音や光を遮断するために、厚手のカーテンを使う方法がおすすめです。
肌荒れしないための対策とは
肌荒れを治す方法として、食事内容の改善とスキンケアが挙げられています。
まずは、日々の食事内容について振り返ってみましょう。
脂質や油分が多い食事は、肌荒れの原因になりますので注意しましょう。
対策1 ビタミン類を多く摂取する
ビタミン類が豊富な野菜を摂取すれば、肌の機能が高まります。
特に、肌の新陳代謝を促すビタミンAを摂取しましょう。
ビタミンAは、ニンジンやブロッコリーなど緑黄色野菜に多く含まれています。
対策2 肌の素材となるタンパク質を摂取する
ほかに、肌の素材となるタンパク質を摂取することも大事ですよね。
肉や魚のほかに、大豆製品からもタンパク質を摂取することがコツです。
大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンと同じ働きをしますので、肌荒れの対策として有効です。
対策3 自分の肌に合ったスキンケアに変える
肌の赤みがとれなくて困っているなら、スキンケアの方法を変えましょう。
指先に力を入れてマッサージをすると、肌を傷める怖れがあります。
肌に触れたら力を入れないでマッサージをしましょう。クリームを使えば、指の動きが滑らかになります。
また紫外線が顔に当たると、肌荒れなどのトラブルを発症しやすくなり、肌の老化が進む可能性もあります。
紫外線を避けるために日傘や帽子を携帯したり、日焼け止めを塗ったりして、適切なスキンケアを行いましょう。
肌荒れしにくい夜勤メイクのおすすめ
肌荒れしにくい夜勤メイクをしたいなら、肌質に合わせた化粧品を選ぶことが大切です。
自分の肌に合うものをサンプルなどで試す
新たにメイク用品を購入する場合には、必ずサンプルを利用してチェックしましょう。
痛みや痒みなどを発症した時は、肌に合わない証拠ですから購入してはいけません。
尚、敏感肌の方は専用のメイク用品を使いましょう。
低刺激性のメイク用品ならば、肌荒れを予防します。
特に、化粧水やクリームなど肌に直接塗る製品は、成分にこだわることが大事です。
肌荒れは、化粧のりが悪くメイクが崩れやすくなる
もしも湿疹やニキビができたら、ファンデーションなどを患部に塗らないようにしましょう。
患部が悪化して、なかなか治らなくなります。
化粧のりが悪いと、メイクが崩れやすくなります。
また汗でファンデーションが流れると、ひどい状態になりますから注意が必要です。
下地は崩れにくく、肌に負担のないものを選ぶ
看護師におすすめの夜勤メイクは、下地が崩れないようにしっかり塗ることです。
下地を購入する時は、長持ちするタイプを選びましょう。
また、よく伸びる下地は肌の摩擦を最小限に抑えることができます。
肌を傷つけなくて済みますから、塗りやすさも重要なポイントです。
中には日焼け止めの成分が含まれている下地もあり、通勤途中に紫外線から肌を守ることができるので活用しましょう。
▼夜勤メークのおすすめについて知りたい方はこちら！
肌荒れに効くサプリ＆ドリンクとは
肌にいい食事をしたくても、仕事が多忙などの理由から料理をすることが難しいケースがあると思います。
そのような方には、サプリとドリンクを活用する方法が適しています。
ニキビや肌荒れなどのトラブルを予防したいなら、上手に利用しましょう。
ランキング1位 DHCマルチビタミン
おすすめしたい製品のランキング1位は、DHCのマルチビタミンです。
一粒にビタミンAやビタミンBなど、きれいになるために必要なビタミン類がそろっていますので、効率的に栄養素を摂取できます。
しかも、ドラッグストアなど、街の店舗で気軽に購入できます。
ランキング2位 ディアナチュラ
ランキング2位は、アサヒグループ食品のディアナチュラです。
一粒でビタミン類とともにアミノ酸の摂取も可能ですから、丈夫な肌を作れます。
ランキング3位 チョコラBBリッチセラミド
ランキング3位は、エーザイのチョコラBBリッチセラミドです。
ビタミン類のほかに、コラーゲンやヒアルロン酸など、美容効果の高い成分を配合していますので肌荒れが気になる方におすすめです。
飲みやすさに定評がありますから、ドリンクが苦手な場合にもぴったりですよね。
尚、サプリやドリンクを購入する時は分量と値段のバランスを比べることがポイントです。
サプリは錠剤とソフトカプセルなど、製品によって形状が異なるので飲みやすさもチェックしましょう。
夜勤中＆夜勤明けのスキンケアとは
肌綺麗な状態をキープしたいなら日頃のお手入れが大切です。
肌を保湿することが老化を防ぐ
夜勤中は、肌の保湿を心がけましょう。
肌が乾燥すると、老化が進む原因となってしまいます。
そのため、保湿効果が高い化粧水や下地を使う方法がおすすめです。
ランキングで人気が高いメイク用品をチェックして、保湿能力が高い製品を購入しましょう。
ほうじ茶やハーブティーを飲む
また、体の内側から水分を補給することも大切です。
- ほうじ茶
- ハーブティー（ローズヒップ、カモミール）
ほうじ茶やハーブティーなどを持参して、休憩時間には水分を補うようにしましょう。
特に、ローズヒップやカモミールなどのハーブティーは美肌効果を期待できます。
温かい飲み物ならば冷え性を予防する効能がありますから、肌の新陳代謝を促進します。
入浴中にマッサージをする
夜勤明けにおすすめしたいスキンケアは、入浴中のマッサージです。
メイクを落としたら、適温の湯船に浸かってマッサージを行いましょう。
指の腹を使って、肌を撫でるように顔の中央から外側に向かってマッサージをすれば効果的です。
ただし、指先に力を入れるとシワの原因になりますから注意しましょう。
入浴後にパックをする
尚、肌が荒れているように感じたなら、入浴後のパックがおすすめです。
- ビタミンC
- ヒアルロン酸
ビタミンCやヒアルロン酸が配合されているパックならば、肌の潤いを取り戻せるのでおすすめです。
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